Eine praktische Checkliste für Workout-Tracker: schnell Sätze loggen, echte Fortschritte erkennen und wissen, was beim nächsten Training ansteht.
Krafttraining
- So funktioniert Progressive Overload: wann du Gewicht oder Wiederholungen erhöhst, was du tracken solltest und warum nicht jedes Workout ein Rekord sein muss.
- Ein einfaches Trainingstagebuch für Sätze, Wiederholungen, Gewicht und Anstrengung—ohne das halbe Workout am Handy zu verbringen.
- Trainingsvolumen und 10RM messen unterschiedliche Formen von Fortschritt. Hier erfährst du, wann welche Kennzahl hilft und wo sie täuscht.
- Grund- und Isolationsübungen sind keine Gegner. So wählst, sortierst und steigerst du beide in einem praktischen Krafttrainingsplan.