Fitness

Trainingsvolumen und 10RM messen unterschiedliche Formen von Fortschritt. Hier erfährst du, wann welche Kennzahl hilft und wo sie täuscht.

Grund- und Isolationsübungen sind keine Gegner. So wählst, sortierst und steigerst du beide in einem praktischen Krafttrainingsplan.

So hängen Trainingsfrequenz, Volumen, Intensität und Reps in Reserve zusammen—und so passt du sie an, ohne den ganzen Plan umzubauen.