1RM-Rechner
Gib Gewicht und Wiederholungen eines Satzes ein, um dein Rep-Max zu schätzen.
lbs
x
Wdh.
Rep-Max-Ergebnisse
1RM: 66.67 lbs
Entsprechende Gewichte für Wiederholungen
| Wiederholungen | Gewicht (lbs) | % vom 1RM |
|---|---|---|
| 1 | 66.67 | 100% |
| 2 | 62.50 | 94% |
| 3 | 60.61 | 91% |
| 5 | 57.15 | 86% |
| 6 | 55.56 | 83% |
| 8 | 52.63 | 79% |
| 10 | 50.00 | 75% |
| 12 | 47.62 | 71% |
| 15 | 44.45 | 67% |
| 20 | 40.00 | 60% |
Was ist 1RM?
1RM steht für One Repetition Maximum. Es ist das höchste Gewicht, das du für genau eine Wiederholung bewegen kannst.
2RM, 3RM und weitere Werte schätzen das schwerste Gewicht, das du für die jeweilige Wiederholungszahl bewegen kannst.