FFMI-Rechner
Berechne deinen Fat Free Mass Index.
Körperdaten
FFMI-Ergebnis
Basierend auf Gewicht, Größe und Körperfettanteil.
Was ist FFMI?
Der Fat Free Mass Index ist eine Kennzahl, die abschätzt, wie viel fettfreie Masse du im Verhältnis zu deiner Größe mitbringst.
Er ist besonders für Bodybuilder und Athleten hilfreich, die ihre Muskelentwicklung über die Zeit einordnen wollen.
FFMI-Referenzwerte
| Männer | Frauen | Beschreibung |
|---|---|---|
| 18-20 | 15-17 | Durchschnitt |
| 20-22 | 17-18 | Gut |
| 22-23 | 18-19 | Sehr gut |
| 23-28 | 19-25 | Überdurchschnittlich |
| 28+ | 25+ | Unnatürlich |
FFMI vs. BMI
Der BMI nutzt nur Körpergröße und Gewicht, um Personen als untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder adipos einzuordnen.
Der FFMI ist für sportliche Personen oft aussagekräftiger, weil fettfreie Masse berücksichtigt wird.
Athletische Menschen können durch hohe Muskelmasse einen erhöhten BMI aufweisen, obwohl sie gesund und lean sind.
So berechnest du den FFMI
Der FFMI wird berechnet, indem die fettfreie Masse durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt wird.
LBM = Body Weight - (Body Weight × Body Fat Percentage)
FFMI = LBM / (Height in meters)^2